A musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treino e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contracções musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.
Aula que utiliza quase unicamente o peso do próprio corpo na execução dos movimentos, que fortalecer todo o corpo, sobretudo o “ Core”. Coordena exercícios de tonificação, respiração e alongamentos. Permite a reeducação de movimentos e postura, procurando trabalhar corpo, mente e espírito.
Hight-Intensity Interval Training, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é um método de treino que envolve períodos intensos de exercício seguidos por períodos de recuperação ativa ou de repouso total.
Quais os benefícios? Embora o treino se tenha popularizado por suas provadas perdas de gordura nos praticantes (os seus efeitos aceleram o metabolismo até 24 horas após o treino),o método HIIT é igualmente eficaz para quem deseja manter e/ou ganhar massa muscular e para quem deseja melhorar significativamente a sua condição física, quer a nível da resistência muscular quer a nível cardiorrespiratório.
FlashFitness – HIIT Studio by Flexgym: um estúdio dedicado ao treino HIIT, com vários treinos de 30 minutos ao longo da semana. Ideais para quem não tem muito tempo, mas ainda assim anseia estar em boa forma física. Os treinos consideram cada pessoa e adaptam-se facilmente à sua condição física particular.
FlashFitness – HIIT Studio by Flexgym: Um novo conceito. Uma nova forma de treinar. Uma nova forma de se divertir.
O Karate tem enormes benefícios para o corpo e a mente. Fisicamente, é bom para o coração, fortalece os ossos e músculos, cria resistência e desenvolve a coordenação motora e visual. Mentalmente, ajuda a desenvolver paciência, disciplina, perseverança e compreensão, bem como a concentração e foco.
Turmas de crianças (+4 anos) e de adultos
O KickBoxing é um desporto de combate sem armas. É muito parecido ao Boxe, aliás os golpes executados com as mãos são os mesmos do Boxe, a diferença entre o Boxe e o KickBoxing, é que no KickBoxing usa-se os pés para além das mãos é a mistura entre Karaté com Boxe.
O boxe e um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treino de boxe requer coordenação, uma boa capacidade aeróbica e resistência muscular.
Aprende a mover-se melhor, aumentar os seus reflexos, respeitar as pessoas e aprender uma defesa pessoal. É gratificante o resultado ao longo do tempo, com mudanças nítidas tanto físicas como psicológicas. Todo o treino é voltado para o máximo rendimento do seu objectivo e com máxima atenção à sua segurança e integridade física.
O MMA utiliza uma grande escala de técnicas permitidas, como golpes utilizando os punhos, pés, cotovelos, joelhos, além de técnicas de imobilização, como lances e alavancas.
O Cycling é uma modalidade indoor de ciclismo, que tem como objetivo simular um treino de montanha, de velocidade, bem com treino intervalado.
É uma aula com duração entre 50 a 60 minutos, podendo o gasto calórico ser de 900 kcal por treino, dependendo da intensidade da aula que pode ser de média ou alta intensidade.
A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas.
A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos. Pessoas iniciantes começam com um step mais baixo e com movimentos mais lentos. Depois, o ritmo e intensidade vão aumentando.
É uma atividade física aeróbica, onde com o auxílio de alguns equipamentos, se pode realizar treino cardiovascular e muscular com baixo impacto prevenindo lesões osteoarticulares.
O nível das aulas varia entre baixa e alta intensidade dependendo do grupo (se apresentam lesões ou não).Para além de ser fácil de praticar é indicada para todo o tipo de indivíduos que queiram melhorar a sua condição física. É procurada por pessoas com excesso de peso, idosos, com problemas respiratórios e dores corporais. Ao realizarem exercícios de baixo impacto articular, os praticantes melhoram a sua resistência, aumentam o tónus muscular e emagrecem…
Modalidade que pode, e deve, ser praticada por toda a gente, dos “8 aos 80” com ou sem patologias, uma vez que exige pouco impacto osteo-articular.
É um excelente desporto aeróbio que, com a prática assídua, se torna num óptimo relaxante. O objectivo é aprender as 4 técnicas e de nado: crawl, costas, bruços e mariposa, mantendo a prática constante com vista ao seu permanente aperfeiçoamento. A intensidade das aulas vária conforme o nível do praticante.
São compostas por vários tipos de aula desde a Natação para bebés, Adaptação ao meio aquático ou Natação de aprendizagem. Têm como objectivo a familiarização com o meio aquático, poder ganhar confiança e conseguir um bom domínio sobre a mesma. A natação de aprendizagem tem como objectivo aprender as técnicas de nado (crawl, costas, bruços e mariposa).
A aula de Localizada combina várias vertentes do treino físico (força, resistência muscular e capacidade cardiovascular) e é bastante diversificada no que toca ao material utilizado. Para além do peso do corpo, podem-se usar pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares.
A musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treino e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contracções musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.
Aula que utiliza quase unicamente o peso do próprio corpo na execução dos movimentos, que fortalecer todo o corpo, sobretudo o “ Core”. Coordena exercícios de tonificação, respiração e alongamentos. Permite a reeducação de movimentos e postura, procurando trabalhar corpo, mente e espírito.
Hight-Intensity Interval Training, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é um método de treino que envolve períodos intensos de exercício seguidos por períodos de recuperação ativa ou de repouso total.
Quais os benefícios? Embora o treino se tenha popularizado por suas provadas perdas de gordura nos praticantes (os seus efeitos aceleram o metabolismo até 24 horas após o treino),o método HIIT é igualmente eficaz para quem deseja manter e/ou ganhar massa muscular e para quem deseja melhorar significativamente a sua condição física, quer a nível da resistência muscular quer a nível cardiorrespiratório.
FlashFitness – HIIT Studio by Flexgym: um estúdio dedicado ao treino HIIT, com vários treinos de 30 minutos ao longo da semana. Ideais para quem não tem muito tempo, mas ainda assim anseia estar em boa forma física. Os treinos consideram cada pessoa e adaptam-se facilmente à sua condição física particular.
FlashFitness – HIIT Studio by Flexgym: Um novo conceito. Uma nova forma de treinar. Uma nova forma de se divertir.
O Karate tem enormes benefícios para o corpo e a mente. Fisicamente, é bom para o coração, fortalece os ossos e músculos, cria resistência e desenvolve a coordenação motora e visual. Mentalmente, ajuda a desenvolver paciência, disciplina, perseverança e compreensão, bem como a concentração e foco.
Turmas de crianças (+4 anos) e de adultos
O KickBoxing é um desporto de combate sem armas. É muito parecido ao Boxe, aliás os golpes executados com as mãos são os mesmos do Boxe, a diferença entre o Boxe e o KickBoxing, é que no KickBoxing usa-se os pés para além das mãos é a mistura entre Karaté com Boxe.
O boxe e um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treino de boxe requer coordenação, uma boa capacidade aeróbica e resistência muscular.
Aprende a mover-se melhor, aumentar os seus reflexos, respeitar as pessoas e aprender uma defesa pessoal. É gratificante o resultado ao longo do tempo, com mudanças nítidas tanto físicas como psicológicas. Todo o treino é voltado para o máximo rendimento do seu objectivo e com máxima atenção à sua segurança e integridade física.
O MMA utiliza uma grande escala de técnicas permitidas, como golpes utilizando os punhos, pés, cotovelos, joelhos, além de técnicas de imobilização, como lances e alavancas.
O Cycling é uma modalidade indoor de ciclismo, que tem como objetivo simular um treino de montanha, de velocidade, bem com treino intervalado.
É uma aula com duração entre 50 a 60 minutos, podendo o gasto calórico ser de 900 kcal por treino, dependendo da intensidade da aula que pode ser de média ou alta intensidade.
A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas.
A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos. Pessoas iniciantes começam com um step mais baixo e com movimentos mais lentos. Depois, o ritmo e intensidade vão aumentando.
É uma atividade física aeróbica, onde com o auxílio de alguns equipamentos, se pode realizar treino cardiovascular e muscular com baixo impacto prevenindo lesões osteoarticulares.
O nível das aulas varia entre baixa e alta intensidade dependendo do grupo (se apresentam lesões ou não).Para além de ser fácil de praticar é indicada para todo o tipo de indivíduos que queiram melhorar a sua condição física. É procurada por pessoas com excesso de peso, idosos, com problemas respiratórios e dores corporais. Ao realizarem exercícios de baixo impacto articular, os praticantes melhoram a sua resistência, aumentam o tónus muscular e emagrecem…
Modalidade que pode, e deve, ser praticada por toda a gente, dos “8 aos 80” com ou sem patologias, uma vez que exige pouco impacto osteo-articular.
É um excelente desporto aeróbio que, com a prática assídua, se torna num óptimo relaxante. O objectivo é aprender as 4 técnicas e de nado: crawl, costas, bruços e mariposa, mantendo a prática constante com vista ao seu permanente aperfeiçoamento. A intensidade das aulas vária conforme o nível do praticante.
São compostas por vários tipos de aula desde a Natação para bebés, Adaptação ao meio aquático ou Natação de aprendizagem. Têm como objectivo a familiarização com o meio aquático, poder ganhar confiança e conseguir um bom domínio sobre a mesma. A natação de aprendizagem tem como objectivo aprender as técnicas de nado (crawl, costas, bruços e mariposa).
A aula de Localizada combina várias vertentes do treino físico (força, resistência muscular e capacidade cardiovascular) e é bastante diversificada no que toca ao material utilizado. Para além do peso do corpo, podem-se usar pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares.
