Flexgym | Modalidades
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Modalidades

Musculação

Dificuldade:0%

A musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treino e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contracções musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.

 

Benefícios:
>Desenvolvimento do volume muscular
>Perda de peso
>Auxilia o tratamento de doenças ósseas
>Melhora a mobilidade

Pilates

Dificuldade:0%

Aula que utiliza quase unicamente o peso do próprio corpo na execução dos movimentos, que fortalecer todo o corpo, sobretudo o “ Core”. Coordena exercícios de tonificação, respiração e alongamentos. Permite a reeducação de movimentos e postura, procurando trabalhar corpo, mente e espírito.

 

Benefícios:
>Melhora a postura
>Contribui para o aumento da tonificação
>Promove a saúde das articulações
>Aumenta a flexibilidade da coluna

Pump

Dificuldade:0%

Treino realizado com pesos e barras que fortalece e tonifica todo o corpo. Trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios de musculação

 

Beneficios:
>Tonificação Muscular
>Treino que permite queimar muitas calorias
>Aumenta a resistência muscular

HIIT (High Intensity Interval Training)

Dificuldade:0%

Hight-Intensity Interval Training, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é um método de treino que envolve períodos intensos de exercício seguidos por períodos de recuperação ativa ou de repouso total.

 

Quais os benefícios?  Embora o treino se tenha popularizado por suas provadas perdas de gordura nos praticantes (os seus efeitos aceleram o metabolismo até 24 horas após o treino),o método HIIT é igualmente eficaz para quem deseja manter e/ou ganhar massa muscular e para quem deseja melhorar significativamente a sua condição física, quer a nível da resistência muscular quer a nível cardiorrespiratório.

 

FlashFitness – HIIT Studio by Flexgym: um estúdio dedicado ao treino HIIT, com vários treinos de 30 minutos ao longo da semana. Ideais para quem não tem muito tempo, mas ainda assim anseia estar em boa forma física. Os treinos consideram cada pessoa e adaptam-se facilmente à sua condição física particular.

 

FlashFitness – HIIT Studio by Flexgym:  Um novo conceito. Uma nova forma de treinar. Uma nova forma de se divertir.

Karate

Dificuldade:0%

O Karate tem enormes benefícios para o corpo e a mente. Fisicamente, é bom para o coração, fortalece os ossos e músculos, cria resistência e desenvolve a coordenação motora e visual. Mentalmente, ajuda a desenvolver paciência, disciplina, perseverança e compreensão, bem como a concentração e foco.

Turmas de crianças (+4 anos) e de adultos

 

Benefícios:
>Valores Educativos
>Segurança Pessoal
>Estimula a capacidade de concentração
>Melhora o equilíbrio e reflexos

Kickboxing

Dificuldade:0%

O KickBoxing é um desporto de combate sem armas. É muito parecido ao Boxe, aliás os golpes executados com as mãos são os mesmos do Boxe, a diferença entre o Boxe e o KickBoxing, é que no KickBoxing usa-se os pés para além das mãos é a mistura entre Karaté com Boxe.

 

Benefícios:
>Auxilia no emagrecimento
>Promove tonificação muscular
>Ensina técnicas de defesa muscular
>Alivia o stress
>Aumento da flexibilidade
>Melhora a circulação sanguínea
>Promove o equilíbrio
>Melhora a coordenação motora
>Ganho de força e resistência

Boxe

Dificuldade:0%

O boxe e um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treino de boxe requer coordenação, uma boa capacidade aeróbica e resistência muscular.
Aprende a mover-se melhor, aumentar os seus reflexos, respeitar as pessoas e aprender uma defesa pessoal. É gratificante o resultado ao longo do tempo, com mudanças nítidas tanto físicas como psicológicas. Todo o treino é voltado para o máximo rendimento do seu objectivo e com máxima atenção à sua segurança e integridade física.

 

Benefícios:
>Ajuda a melhorar a autoconfiança
>Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular
>Melhora a coordenação motora e a perseverança da pessoa

MMA

Dificuldade:0%

O MMA utiliza uma grande escala de técnicas permitidas, como golpes utilizando os punhos, pés, cotovelos, joelhos, além de técnicas de imobilização, como lances e alavancas.

Benefícios:
>Auxilia no Emagrecimento
>Define os músculos
>Melhora o raciocínio
>Melhora os reflexos
>Reduz o stress
>Melhora o condicionamento físico

Jiu Jitsu

Dificuldade:0%

O Jiu-jitsu é uma arte suave milenar onde os princípios  se baseiam na Disciplina, Honra, Determinação, Força De Vontade, Garra e Respeito pelo próximo.

 

Benefícios:
>Diminui o stress
>Aumenta a coordenação e reflexos
>Defesa Pessoal

Cycling

Dificuldade:0%

O Cycling é uma modalidade indoor de ciclismo, que tem como objetivo simular um treino de montanha, de velocidade, bem com treino intervalado.
É uma aula com duração entre 50 a 60 minutos, podendo o gasto calórico ser de 900 kcal por treino, dependendo da intensidade da aula que pode ser de média ou alta intensidade.

 

Benefícios:
>Trabalho cardiovascular
>Até 900Kcal calorias por treino
>Aumenta a sensação de bem-estar

Step

Dificuldade:0%

A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas.

A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos. Pessoas iniciantes começam com um step mais baixo e com movimentos mais lentos. Depois, o ritmo e intensidade vão aumentando.

Benefícios:
>Aumenta a capacidade cardiovascular e respiratória
>Desenvolve a coordenação, o ritmo, a memória, capacidade de reação e a
velocidade
>Aumenta a resistência muscular
>Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos
>Proporciona sensação de bem estar
>Auxilia no Emagrecimento
>Define e tonifica os músculos das pernas e dos glúteos

Hidroginástica

Dificuldade:0%

É uma atividade física aeróbica, onde com o auxílio de alguns equipamentos, se pode realizar treino cardiovascular e muscular com baixo impacto prevenindo lesões osteoarticulares.
O nível das aulas varia entre baixa e alta intensidade dependendo do grupo (se apresentam lesões ou não).Para além de ser fácil de praticar é indicada para todo o tipo de indivíduos que queiram melhorar a sua condição física. É procurada por pessoas com excesso de peso, idosos, com problemas respiratórios e dores corporais. Ao realizarem exercícios de baixo impacto articular, os praticantes melhoram a sua resistência, aumentam o tónus muscular e emagrecem…

 

Benefícios:
>Redução de peso
>Aumento de resistência
>Exercícios de baixo impacto
>Tonificação muscular

Natação Adultos

Dificuldade:0%

Modalidade que pode, e deve, ser praticada por toda a gente, dos “8 aos 80” com ou sem patologias, uma vez que exige pouco impacto osteo-articular.
É um excelente desporto aeróbio que, com a prática assídua, se torna num óptimo relaxante. O objectivo é aprender as 4 técnicas e de nado: crawl, costas, bruços e mariposa, mantendo a prática constante com vista ao seu permanente aperfeiçoamento. A intensidade das aulas vária conforme o nível do praticante.

 

Benefícios:
>Melhoria da capacidade respiratória
>Aumento da coordenação motora
>Desenvolvimento muscular

Natação Crianças

Dificuldade:0%

São compostas por vários tipos de aula desde a Natação para bebés, Adaptação ao meio aquático ou Natação de aprendizagem. Têm como objectivo a familiarização com o meio aquático, poder ganhar confiança e conseguir um bom domínio sobre a mesma. A natação de aprendizagem tem como objectivo aprender as técnicas de nado (crawl, costas, bruços e mariposa).

 

Benefícios:
>Aumenta o coeficiente intelectual das crianças
>Contribui para uma melhor resposta cardiovascular
>Controla o peso corporal, reduzindo o risco de obesidade

Localizada

Dificuldade:0%

A aula de Localizada combina várias vertentes do treino físico (força, resistência muscular e capacidade cardiovascular) e é bastante diversificada no que toca ao material utilizado. Para além do peso do corpo, podem-se usar pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares.

 

Benefícios:
>Proporciona perda de peso, quando praticada regularmente
>Proporciona bem-estar, eleva autoestima, reduz o stress e aumenta a
disposição
>Melhora o condicionamento físico
>Contribui para a melhoria da qualidade de vida
>Define e tonifica os músculos

+ Musculação

Musculação

Dificuldade:0%

A musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treino e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contracções musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.

 

Benefícios:
>Desenvolvimento do volume muscular
>Perda de peso
>Auxilia o tratamento de doenças ósseas
>Melhora a mobilidade

+ Pilates

Pilates

Dificuldade:0%

Aula que utiliza quase unicamente o peso do próprio corpo na execução dos movimentos, que fortalecer todo o corpo, sobretudo o “ Core”. Coordena exercícios de tonificação, respiração e alongamentos. Permite a reeducação de movimentos e postura, procurando trabalhar corpo, mente e espírito.

 

Benefícios:
>Melhora a postura
>Contribui para o aumento da tonificação
>Promove a saúde das articulações
>Aumenta a flexibilidade da coluna

+ Pump

Pump

Dificuldade:0%

Treino realizado com pesos e barras que fortalece e tonifica todo o corpo. Trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios de musculação

 

Beneficios:
>Tonificação Muscular
>Treino que permite queimar muitas calorias
>Aumenta a resistência muscular

+ HIIT

HIIT (High Intensity Interval Training)

Dificuldade:0%

Hight-Intensity Interval Training, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é um método de treino que envolve períodos intensos de exercício seguidos por períodos de recuperação ativa ou de repouso total.

 

Quais os benefícios?  Embora o treino se tenha popularizado por suas provadas perdas de gordura nos praticantes (os seus efeitos aceleram o metabolismo até 24 horas após o treino),o método HIIT é igualmente eficaz para quem deseja manter e/ou ganhar massa muscular e para quem deseja melhorar significativamente a sua condição física, quer a nível da resistência muscular quer a nível cardiorrespiratório.

 

FlashFitness – HIIT Studio by Flexgym: um estúdio dedicado ao treino HIIT, com vários treinos de 30 minutos ao longo da semana. Ideais para quem não tem muito tempo, mas ainda assim anseia estar em boa forma física. Os treinos consideram cada pessoa e adaptam-se facilmente à sua condição física particular.

 

FlashFitness – HIIT Studio by Flexgym:  Um novo conceito. Uma nova forma de treinar. Uma nova forma de se divertir.

+ Karate

Karate

Dificuldade:0%

O Karate tem enormes benefícios para o corpo e a mente. Fisicamente, é bom para o coração, fortalece os ossos e músculos, cria resistência e desenvolve a coordenação motora e visual. Mentalmente, ajuda a desenvolver paciência, disciplina, perseverança e compreensão, bem como a concentração e foco.

Turmas de crianças (+4 anos) e de adultos

 

Benefícios:
>Valores Educativos
>Segurança Pessoal
>Estimula a capacidade de concentração
>Melhora o equilíbrio e reflexos

+ Kickboxing

Kickboxing

Dificuldade:0%

O KickBoxing é um desporto de combate sem armas. É muito parecido ao Boxe, aliás os golpes executados com as mãos são os mesmos do Boxe, a diferença entre o Boxe e o KickBoxing, é que no KickBoxing usa-se os pés para além das mãos é a mistura entre Karaté com Boxe.

 

Benefícios:
>Auxilia no emagrecimento
>Promove tonificação muscular
>Ensina técnicas de defesa muscular
>Alivia o stress
>Aumento da flexibilidade
>Melhora a circulação sanguínea
>Promove o equilíbrio
>Melhora a coordenação motora
>Ganho de força e resistência

+ Boxe

Boxe

Dificuldade:0%

O boxe e um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treino de boxe requer coordenação, uma boa capacidade aeróbica e resistência muscular.
Aprende a mover-se melhor, aumentar os seus reflexos, respeitar as pessoas e aprender uma defesa pessoal. É gratificante o resultado ao longo do tempo, com mudanças nítidas tanto físicas como psicológicas. Todo o treino é voltado para o máximo rendimento do seu objectivo e com máxima atenção à sua segurança e integridade física.

 

Benefícios:
>Ajuda a melhorar a autoconfiança
>Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular
>Melhora a coordenação motora e a perseverança da pessoa

+ MMA

MMA

Dificuldade:0%

O MMA utiliza uma grande escala de técnicas permitidas, como golpes utilizando os punhos, pés, cotovelos, joelhos, além de técnicas de imobilização, como lances e alavancas.

Benefícios:
>Auxilia no Emagrecimento
>Define os músculos
>Melhora o raciocínio
>Melhora os reflexos
>Reduz o stress
>Melhora o condicionamento físico

+ Jiu Jitsu

Jiu Jitsu

Dificuldade:0%

O Jiu-jitsu é uma arte suave milenar onde os princípios  se baseiam na Disciplina, Honra, Determinação, Força De Vontade, Garra e Respeito pelo próximo.

 

Benefícios:
>Diminui o stress
>Aumenta a coordenação e reflexos
>Defesa Pessoal

+ Cycling

Cycling

Dificuldade:0%

O Cycling é uma modalidade indoor de ciclismo, que tem como objetivo simular um treino de montanha, de velocidade, bem com treino intervalado.
É uma aula com duração entre 50 a 60 minutos, podendo o gasto calórico ser de 900 kcal por treino, dependendo da intensidade da aula que pode ser de média ou alta intensidade.

 

Benefícios:
>Trabalho cardiovascular
>Até 900Kcal calorias por treino
>Aumenta a sensação de bem-estar

+ Step

Step

Dificuldade:0%

A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas.

A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos. Pessoas iniciantes começam com um step mais baixo e com movimentos mais lentos. Depois, o ritmo e intensidade vão aumentando.

Benefícios:
>Aumenta a capacidade cardiovascular e respiratória
>Desenvolve a coordenação, o ritmo, a memória, capacidade de reação e a
velocidade
>Aumenta a resistência muscular
>Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos
>Proporciona sensação de bem estar
>Auxilia no Emagrecimento
>Define e tonifica os músculos das pernas e dos glúteos

+ Hidroginástica

Hidroginástica

Dificuldade:0%

É uma atividade física aeróbica, onde com o auxílio de alguns equipamentos, se pode realizar treino cardiovascular e muscular com baixo impacto prevenindo lesões osteoarticulares.
O nível das aulas varia entre baixa e alta intensidade dependendo do grupo (se apresentam lesões ou não).Para além de ser fácil de praticar é indicada para todo o tipo de indivíduos que queiram melhorar a sua condição física. É procurada por pessoas com excesso de peso, idosos, com problemas respiratórios e dores corporais. Ao realizarem exercícios de baixo impacto articular, os praticantes melhoram a sua resistência, aumentam o tónus muscular e emagrecem…

 

Benefícios:
>Redução de peso
>Aumento de resistência
>Exercícios de baixo impacto
>Tonificação muscular

+ Natação Adultos

Natação Adultos

Dificuldade:0%

Modalidade que pode, e deve, ser praticada por toda a gente, dos “8 aos 80” com ou sem patologias, uma vez que exige pouco impacto osteo-articular.
É um excelente desporto aeróbio que, com a prática assídua, se torna num óptimo relaxante. O objectivo é aprender as 4 técnicas e de nado: crawl, costas, bruços e mariposa, mantendo a prática constante com vista ao seu permanente aperfeiçoamento. A intensidade das aulas vária conforme o nível do praticante.

 

Benefícios:
>Melhoria da capacidade respiratória
>Aumento da coordenação motora
>Desenvolvimento muscular

+ Natação Crianças

Natação Crianças

Dificuldade:0%

São compostas por vários tipos de aula desde a Natação para bebés, Adaptação ao meio aquático ou Natação de aprendizagem. Têm como objectivo a familiarização com o meio aquático, poder ganhar confiança e conseguir um bom domínio sobre a mesma. A natação de aprendizagem tem como objectivo aprender as técnicas de nado (crawl, costas, bruços e mariposa).

 

Benefícios:
>Aumenta o coeficiente intelectual das crianças
>Contribui para uma melhor resposta cardiovascular
>Controla o peso corporal, reduzindo o risco de obesidade

+ Localizada

Localizada

Dificuldade:0%

A aula de Localizada combina várias vertentes do treino físico (força, resistência muscular e capacidade cardiovascular) e é bastante diversificada no que toca ao material utilizado. Para além do peso do corpo, podem-se usar pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares.

 

Benefícios:
>Proporciona perda de peso, quando praticada regularmente
>Proporciona bem-estar, eleva autoestima, reduz o stress e aumenta a
disposição
>Melhora o condicionamento físico
>Contribui para a melhoria da qualidade de vida
>Define e tonifica os músculos